为帮助社区中老年人摆脱因腰间盘突出引发的腰腿疼痛这一困扰，8月27日上午，三溪社区精心举办腰间盘突出症康复功能指导活动，通过“理论+实操”相结合的方式，现场教学《腰间盘突出症自我归位练习法（操作）》，为30余名社区中老年人送上“家门口的康复指导”，用专业服务为中老年人健康“撑腰”。

　　活动现场，专家从“懂原理、学方法、会操作”三个维度，让中老年人全方位掌握腰间盘突出自我护理技巧。在理论讲解环节，专家先用通俗的语言拆解腰间盘突出的发病原因，还详细讲解了腰间盘突出的日常防护要点，比如选择硬度适中的床垫、避免搬重物时弯腰发力、久坐时在腰部垫靠枕等，这些贴近生活的建议，让在场中老年人频频点头记录。

　　随后进入实操教学环节，这也是活动最受期待的部分。专家演示适合中老年人的康复动作，每个动作都强调“慢节奏、轻发力、找感觉”。专家一边指点安全有效的动作，一边提醒动作要领：“胳膊要伸直，用脚跟、手肘和头部发力，把腰轻轻顶起来，保持3秒再慢慢放下，每天练5-10组就好。”

　　此次三溪社区康复功能指导活动，不仅为中老年人提供了专业的腰间盘突出康复指导，更用“理论+实操”的实用模式，让大家真正学得会、用得上。活动也切实为社区中老年人解决疼痛困扰，守护大家的健康生活。